🏃♂️ Cardio-Training bei Chris-Kraft
Mehr als nur Laufen
wissenschaftlich fundierte Ausdauerprogramme
🔍 Was wir erreichen
✅ Ermüdungswiderstandsfähigkeit steigern
✅ Herz-Kreislauf-System optimieren (Ruhepuls ↓, VO2max ↑)
✅ Immunsystem stärken (Studie: Medicine & Science in Sports, 2023)
📊 Wissenschaftliche Effekte
(Durchschnittswerte meiner Kunden)
🎯 Meine Methoden
1. HIIT für Berufstätige
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4x 30-Sekunden-Sprints (z. B. Treppenlauf) + 2 Min. Pause
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Ideal für Mittagspausen
2. Fettstoffwechsel-Training
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60-70% der max. Herzfrequenz
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Kombiniert mit Cellagon ®vital für optimale Energie
3. Outdoor-Zirkel
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Kombination aus Cardio & Bodyweight-Übungen
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Beispiel: 5 Min. Joggen → 20 Burpees → 5 Min. Radfahren
🌿 Warum mit Cellagon?
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Vor dem Training: ™aurum für bessere Sauerstoffverwertung
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Nach dem Training: ®felice zur Laktatreduktion
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Dauerhaft: ®vital für Zellschutz
📌 Jetzt starten
🔍 Dein individueller Weg zum Erfolg
Wissenschaftlich fundiert & maßgeschneidert – in 3 Schritten
1. Muskelfasertyp-Analyse
(Grundlage für optimales Training)
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Testmethode: Kraftausdauer-Check + Fragebogen
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Ergebnis: Ermittlung deines Typs (Slow-Twitch / Fast-Twitch)
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Warum? "Slow-Twitch-Typen profitieren stärker von langen Ausdauereinheiten" (Studie: JSCR, 2023)
2. Herzfrequenz-Berechnung
(Präzise statt Pauschalformeln)
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Methoden:
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Laktattest (goldener Standard)
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Submaximaler Stufentest (für Einsteiger)
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Ziel: Trainingsbereiche individuell festlegen
3. Trainingsplan-Erstellung
(100% auf dich abgestimmt)
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Enthält:
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Cardio-/Kraftanteile basierend auf deinem Fasertyp
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Cellagon-Ernährungsempfehlungen für Regeneration
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Adaptionsphasen zur Plateauvermeidung
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🎯 Was dich erwartet
✅ Kein Standardprogramm – alles personalisiert
✅ Wissenschaftliche Methoden statt Bauchgefühl
✅ Transparenter Prozess – du verstehst jedes "Warum"